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顺应时令,一起来夏至养生吧_健康频道_东方资讯

作者:admin     发布时间:2020-07-01 05:46 点击数:

夏至到了,蛙叫蝉鸣,闷热潮湿的天气如约而至。

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由于天气的缘故,人们的身体状况在夏至会受到不少影响。如果我们稍微深入地了解中华文化,就知道中医是讲究按时令养生的。而夏至是重要的节气之一,从夏至第一天开始,要做到脏腑和合,形声和一,保持健康状态,才能使人体机能在夏季有序运行。

谈到养生,就先要了解夏至前后人体气血的阴阳变化规律。

气温的变化会对人体气血盛衰产生相应的影响。

临近夏至时,人体阳气升浮,感受天地气机。血易漂浮,气形散无规律。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内。天地之间阳气开始向下用力。从夏至到冬至,阳气渐渐收敛下降。

- 夏至前后有哪些气候特点呢?

- 对人体又会产生什么影响呢?

夏至以后地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨、带来暴雨天气,此时又值是江淮一带的“梅雨”季节,冷、暖空气团在这里交汇,并形成一道低压槽,导致阴雨连绵的天气,空气非常潮湿。在这样的天气下,家里器皿容易发霉,蚊虫繁殖加速,各种肠道细菌也日益增多。

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因此会产生皮肤类的疾病:如寻麻疹、湿疹等;消化类的疾病如腹泻、腹痛、胰腺炎等;以及传染类的疾病如麻疹、乙脑,流感和痢疾等。

夏至以后一段时间内,会产生持续高温,因此有“夏至不过不热”的说法。此时人体体温升高,闷热难过。津液流失加速,能量损耗大。

这时由于闷热潮湿的天气,有基础病的人容易诱发内分泌系统的疾病包括糖尿病,鼻炎和哮喘等。

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根据中医五行理论,夏属火,对应人体心脏。夏日炎炎,阳气旺盛,往往令人心烦意乱,动静失宜,从而导致身心失调。

由于阳气不足,容易引发中风、冠心病、心绞痛等心血管疾病。

- 如何顺应时令来做夏季养生呢?

01 夏至排湿抑菌的饮食养生法

夏季要多吃清热解暑祛湿的食材。中医认为苦和酸味食物去火,绿豆也是降暑佳品。

玉米作为一个极其普通的杂粮,确是公认的夏至食疗的不二之选。玉米甘平无毒,调中开胃,有提高免疫力和抑菌杀菌的作用。而玉米须可以泡水做成龙须茶,具有卸热通淋、利尿消肿之功效。

其他包括桑葚、丝瓜、牛心菜、苦瓜等都是降暑祛湿的时令食材。

02 夏至时令的起居情志养生法

节气与人的心气相通。夏至蒸腾闷热,人体多汗,烦躁不安,心气涣散。因而中医有“夏调心“的说法。

精神方面,切忌懈怠,愤怒或者抑郁。保持宽厚仁义之心,保持精神心灵的愉悦。

03 夏至节气的起居养生法

锻炼身体最好在一早一晚,要注意运动量和度,预防出汗过多,可以补充淡盐水或绿豆汤。尽量不要喝冷水,更不要在运动后用冷水洗头洗澡。

晚睡早起,补午睡。空调风扇不宜开太久。注意防止家中的霉菌和螨虫。穿衣要注意防晒,尽量穿浅色透气衣物。

04 夏至经穴养生法

夏季还可以定时按摩风池穴和神庭穴,也有安神醒脑,疏风散寒的功效。

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夏至之时,依中医理论精髓,

调理饮食,培养良好的生活起居,

顺应天道时令,保持身心的安定与健康。

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